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2013.02.13

1ヶ月終了~ 「初心に返って、実直にやろう」-ダイエットの話-

2013.02.04 「アウトプットも把握しよう 3週間目」 の続き


なんとか1ヶ月終了しました。

最後の方は、カロリーのわからない外食とか、お菓子の失敗作の始末とかで、ずいぶん手抜き・不正確な記録になっちゃいました。

ダイエット☆マメグラフ の分析によるグラフ

週間増減表
Zogenw130211

体型診断推移表(2-3年前より)
Bmi130211

そこでのコメント
「あなたは 肥満型 です。
健康体型になるには 体重を15.7kg、体脂肪率を14.8% 減らす必要があります。」

はあ~い。

 
2ヶ月目は、初心に返って、実直に記録していきたいと思います。

うっし。
さあ、力を抜いてやっていこう。


(ケーキもどきの食べすぎで、腹うい。。。

 も、、、もったいないけど、、、、

  バレンタインの失敗作の残骸は、、、

 す、、、す、、、、捨てよう。


        ご、、、、ごめんなさ~~あああ~~いっっ   ポイ)

2013.02.04

アウトプットも把握しよう 3週間目

こんなことばっかり書いて、何やってんだか、自分。
そのうち、パタッと書かなくなるような気もしないではないですが。

体重は減らないどころか、だんだん増加し始め、ついにはダイエットを始める前に、あと0.4kgというところまで迫りました。
摂取カロリーは増えてないんですけどね~。
くまった。

考えてみれば、「全く」運動してません。

机に向かって、
●勉強しているか
●絵を描いているか
●パソコン触ってるか
の3択です。

改めて降り返ると、すごいな、この生活。
これで、デブらなきゃおかしい。

なもので、万歩計を買おうとドラッグストアへ。

そうするとその側に、おもしろそうなものがあるじゃありませんか。



減った脂肪のg数とやらが表示されるんで、なんか萌える、、もとい、燃える。


正確性はわかんないけど、なんらかの指標にはなるかも。
自分で消費カロリーを計算するより簡単そうであります。

で、ここの数字を、ダイエットダイアリー90 Daysの消費カロリーの記載場所に。


あと、前回いただいたコメントで、
「減量でまず減るのが"筋肉"。
 だから、たんぱく質を意識して取れ。」と言われたので、
増える体重対策として、

 更なる摂取制限計画 →(を変更し)→ たんぱく質摂取+筋トレ に。

筋トレって言っても、たいそうなものじゃなくって、こんな簡単なやつ。
脳をだます!ラクラク最新筋トレ術(NHK)

腹筋、やばい。
全然、できません。

傍からみると、「何寝そべって、じっとしてるのに、ぷるぷる震えて唸ってるん?」 って感じ。


あれ? 最初、運動できないから、記録式ダイエットにしようと思ったのに、
避けていた正当派してますよ。 何故だ?


先週比の体重 -1.0kg (一旦増加したものの、その後減少に転じました)
  同体脂肪率 -0.7% (これ、どこまで正確なんだろう?1日に1%前後も変動します。)

ここ半年~1年ほど、コレステロール値が上がってたんですけど、正常内に。

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